ビタミン　パート２

前回はビタミンCの話をしましたが、実は人間の体で一番不足しているのはビタミンDだそうです。

ビタミンDは日光を浴びることで体内に作られ、カルシウムの吸収を助けて丈夫な骨や歯の形成・維持に不可欠な脂溶性ビタミンです。

魚介類、キノコ類、卵などの食品からも取れ、免疫機能の維持、筋肉の働き、腸の健康にも関与ししています。

不足すると骨祖しょう症のリスクをたかめるそうです。

最近はあまり外に出なくなったのでは？まだまだ昼間はお日様が顔を出しているので日光浴取り入れましょう。それにバランスの良い食事をプラスすればもっと健康になれますね。