オリーブオイル

皆さんオリーブオイルってよく食べますか？料理に使ったり、食べ物にかけたり、一昔前はとってもはやりましたよね。

オリーブオイルにはオレイン酸やリノール酸といった健康効果の高い脂肪酸が含まれています。

悪玉コレステロールを減少させることから、動脈硬化や生活習慣病の予防や、便秘の改善にも有効とされています。ビタミンも豊富に含まれておりまさに優れものです。

とはいえ油ですから大匙いっぱいで111Kcalと高カロリーナタメとりすぎには注意しましょう。

なんでも適量がいいですね。