お酒と睡眠

寝つきが悪いとお酒を飲む。眠れるために薬ではなくお酒を飲む人は多いのではないでしょうか。

でも実はそれって睡眠の質を下げているそうです。

確かにお酒を飲むといつの間にか眠っていることが多いですが、眠りの後半は睡眠の質が悪くなり総合的に見ていい睡眠とは言えないようです。

また、お薬と比べ耐性が生じやすいため、最初は少量で眠れていたのが耐性が生じて効果が弱くなり効果が減少し飲酒量が増え依存症や肝障害を引き起こすこともあります。

自然に眠れるのが一番ですが、どうしても眠れない時は薬を上手に使って質の良い睡眠を手に入れるのもいいですね。

寝不足は次の日の活動にも影響します。眠れないとイライラします。

お酒は百薬の長とも言いますが、何事も適量がいいみたいですね。

ぐっすり眠れるコツを探して見つけたらまたお知らせします。