さかな
2026/01/21
さかな
2026/01/21
さかな食べてますか？
種類によって含まれている栄養素や期待できる効果がことなります。
血液サラサラ・生活習慣病予防：サバ、イワシ、サンマ、マグロ、ブリ
脳の活性化・記憶力維持に：マグロ、サバ、イワシ
骨や歯を丈夫に：イワシ、アジなどの小魚
美肌・免疫力向上に：鮭
疲労回復：カツオ、マグロ、鮭、ブリ
効果を知って魚を食べるのもいいですね。
でも食べすぎは血液中のヒ素濃度をあげ、高血圧のリスクを高める可能性があるため注意が必要です。
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一般社団法人みんなで幸せになる会
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